직접 알아봤다! #9 숙면을 돕는 음식들

요 며칠 사이에 잠을 잘 못 자고 있는 것 같습니다. 일어나도 몸이 영 찌뿌둥한 게 숙면을 못 하는 거 같아요.

 

저만 이런가 하고 봤더니 제 친구들도 이런 경험이 많더라고요. 

 

해결방법도 물어보니깐 뭐 운동을 해라, 핸드폰을 멀리 두고 자라 등등 다양한 말들이 나오는데 운동은 도저히 

할 자신이 없었습니다.ㅋㅋ

 

핸드폰도 자기 전까지 해야 제 맛인 거 다들 아시잖아요... 저만 그런 거 아니죠..? 

 

그래서 오늘은 자기 전에 먹으면 숙면을 도와주는 음식들을 알아봤습니다.

 

1. 키위

 

첫 번째는 키위입니다.

 

 

저는 키위의 그 새콤함 때문에 오히려 잠에서 깰 줄 알았습니다. 그래서 잘 못 알아봤나 생각했었는데,

키위는 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 영양 성분이 많아서 불면증 천연 치료제라고 합니다. 

무슨 영양분이 그렇게 도와주나 확인해 봤더니, 일단 과일인 만큼 비타민k, 비타민c도 많고 마그네슘, 이노시톨? 등의 영양소가 많아서 자기 1~2시간 전에 키위를 한 두 개 정도 먹으면 숙면을 취하는데 좋다고 합니다.

하지만 전 너무 새콤해서 못 먹을 것 같습니다.ㅠㅠ

 

2. 상추

 

 

상추를 먹으면 잠을 잔다라는 말이 있습니다. 실제로 저는 고기를 많이 쌈 싸 먹으면 배가 불러서인지 아니면 

정말 상추의 어떤 성분 때문인지 몰라도 잠이 엄청 왔습니다. 그래서 알아봤습니다. 상추에 어떤 성분이 우릴

잠들게 만드는 것일까요? 상추는 수면제 역할을 해준다고 합니다. 상추의 성분 중 멜라토닌이라는 성분이 숙취해소에도

좋고 최면, 수면에도 좋다고 합니다. 그 외에도 철분도 많아서 빈혈도 막아준다고 하니깐 굳이 자고 싶어서 먹는 게 아닌

그냥 건강을 위해서 앞으로 고기 먹을 때 채소는 필수일 것 같습니다.

 

3. 따뜻한 우유

 

 

우유에 있는 트립토판이 수면을 돕는다고 합니다. 말이 참 어렵죠. 트립토판은 불면증을 고쳐주는 멜라토닌을 합성하는 물질을 말합니다. 우유에는 그 자체에도 멜라토닌과 아미노산이 많습니다. 그래서 잠 자기 1시간 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마신다면 잠을 푹 잘 수 있다고 전문의들이 말합니다. 특히 따뜻한 우유를 마시면 몸이 스르륵 녹는 기분을 느낀 적이 있으실 겁니다. 그것은 바로 우유에 있는 비타민B, 칼륨, 칼슘, 등 많은 성분들이 신경을 안정시키는 역할을 하기 때문이라고 합니다. 뭐 우유 먹으면 키도 큰다는데, 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔씩 계속 마셔야겠습니다.

 

그 외에도 생강, 바나나 등 많은 음식들이 있습니다.

 

여러분들이 잠을 이루지 못할 때 가장 효과가 있었던 방법은 무엇인가요?

 

댓글로 공유해주시면 감사하겠습니다.

 

오늘은 여기까지!